sexta-feira, 27 de setembro de 2013

O QUE É A DISTENSÃO MUSCULAR

Caracteriza-se pelo espessamento das fibras musculares.
 
Ocorre mais comum entre em músculos da virilha, coxa e panturilha.

Proveniente de esforços exagerados sem o aquecimento e preparação adequada para tal atitude.

Quais são os sintomas mais comuns?
 
  1. Dor aguda;
  2. Enfraquecimento muscular; 
  3. Edema; 
  4. Alteração na cor da pele.
Quais as possíveis causas?
  1. Falta de aquecimento, adequado nos exercícios; 
  2. Músculos curtos e tensos; 
  3. Sobrecarga nos músculos; 
  4. Batida forte sobre a região.

 Quais os tratamentos possíveis: 
  • Bandagem e compressão; 
  • Repouso, gelo e elevação das pernas; 
  • Alongamento; Treinamento de fortalecimento com exercícios que não provoquem dor, devidamente acompanhados por Fisioterapeutas.

A DISTENSÃO MUSCULAR
É na verdade uma rutura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro.

Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é sempre um movimento forte de rápida contrição ou um movimento exagerado contra uma grande resistência. 

COMO CURAR UMA DISTENSÃO MUSCULAR
(O Que Fazer. O Que Não Fazer): 
  • Parar o exercício imediatamente quando sentir a dor. -Continuar o movimento pode agravar a lesão;
  • Deixar o músculo lesado em repouso; - Colocar gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o aparecimento do edema (inchaço) e do hematoma (mancha roxa na pele);
  • Nas primeiras horas, deve-se aplicar compressas de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas em duas horas; - Tomar analgésicos e anti inflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os remédios ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
  • Fazer fisioterapia. 
  • A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas.
  • A fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias combinadas (Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia , e outros métodos);
  • Não continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;
  • Nunca aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão;
  • O calor faz aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com gelo, para ajudar a diminuir a dor;
  • Evite fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
  • Não é necessário imobilizar o membro lesado;
  • Gel e pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas;
  • O repouso do local da lesão é muito indicado;
  
PROVIDÊNCIAS 1 E PREVENÇÕES 2

Quando acontece uma distensão, o repouso do músculo afetado deve ser o procedimento número um.
 
Continuar a movimentá-lo pode agravar a lesão e aumentar a dor.
  “É preciso colocar gelo no local o mais rápido possível, para diminuir a dor, a inflamação e o sangramento interno”.
 
O tratamento com gelo deve ser repetido durante os primeiros dias.
 
A aplicação de compressas quentes só deve ser feita depois desse tempo, para complementar o tratamento.
 
Mas nunca imediatamente após a lesão.

TIPOS DE DISTENSÃO

(1) 1º Grau - é a mais comum. Acontece quando há um estiramento das fibras musculares.

Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor.

A sensação intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivíduo está há muito sem praticar exercícios e decide forçar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distensões em vários músculos do corpo ao mesmo tempo.

Recuperação: cerca de 5 dias.

(2) 2º Grau - quando uma maior quantidade de fibra é rompida.
 
Durante a atividade física o indivíduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensação de que tem algo rasgado no músculo.
 
E realmente tem. Na mesma hora, o indivíduo interrompe a atividade física. Recuperação:
 (cerca de 10 dias).

(3) 3º Grau - caso mais crítico.
 
Há uma rutura completa do músculo.
 
É a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos.
 
A cura só é possível com cirurgia.
 
A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus.
 
O indivíduo para de imediato e, muitas vezes, não tem condições de movimentar a região do corpo onde houve a lesão.
 
Recuperação: cerca de 21 dias.

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